jak trenować

Wow! Dziękuję! Nie sądziłem, że się załapie na ten konkurs :) Z kandydatów , którzy się zgłosili jesteś: a) zdecydowanie najaktywniejszy na forum b) prowadzisz bardzo dobry dziennik treningowy, systematyczne i ciekawe wypiski c) młody, z dobrą wyjściową sylwetką do budowy masy Dajemy szanse nie tylko 'starym wyjadaczom' , którzy wielokrotnie [...]

Wiadomo ze jako dzieciak niemozesz zacząc trenowac, teraz to trudno powiedziec w jakim wieku mozna zacząc trenowac bo kazdy organizm inaczej sie rozwija. A co do suplementacji to każdy lekarz powie Ci zebys tego niebrał ze najleprza jest dieta (bo taka jest prawda) ale wedłóg ćwiczących suple powinny byc uzupełnieniem diety, bez diety to bedzie [...]

[...] trenowania 4 razy w tygodniu to tyle sesji treningowych sobie fundujesz. Jak zostaniesz przy podziale góra dół to trenuj po prostu zamiennie na ile pozwala Ci czas, jak masz możliwość na 0tą chwilę trenować 3 razy w tygodniu to tak trenuj, jak się pojawi opcja dołożyć jeden trening to nie zaszkodzi. Podejdź do tego elastycznie i dostosuj [...]

bolda bo mnie nie bylo, moda dluga historia ktorej nie przytocze uklady ukladziki ****a jak mozna rano trenowac

Dzieki Ark. Wybralem hst bo podoba mi sie, ze 15tki przygotowuja organizm do obciazen. Jak zaczne trenowac ramiona od 10tek to ryzyko kontuzji nie bedzie wieksze?

[...] sztangi/sztangielek skos/płasko stały ciężar/regresja/progresja 4. Wyciskanie wąskie 12<10<8 3. Rozpiętki 3x 10 no tak te pierwsze 2 ćwiczenia sa po***ane jak kopy z półobrotu i broda chucka norrisa widac ze na kazdym treningu klata jest atakowana inaczej, w sumie za***isty shock dla miesni. w drugim cwiczeniu raczej bym [...]

właśnie dlatego tutaj piszę :) żeby znaleźć coś odpowiedniego dla siebie, FBW ćwiczyłem przez 1,5 miesiąca na początku jak zaczynałem ćwiczyć, wydawało mi się poprostu że jest to trening dla ludzi co dopiero co zaczeli trenować

[...] nadwyżkę nie tylko białka ale i węgl. i tłuszczy/tych zdrowych/ powinieneś sie starać- jednak w rozsądnych granicach. trening trzeba zmodyfikować- napewno nie można trenować jak dotychczas- pn- pt/klatka i triceps/ można zastosowac rozkład 4 dni treningu w tygodniu jednakże z podziałem grup na trzy części, no i zmniejszenie ogólnie serii- [...]

[...] atlasie i jeśli nie masz możliwości zorganizowania sobie dodatkowego sprzętu na wolnych ciężarach to zawsze lepiej trenować na maszynach niż w ogóle nie trenować, ale dobrze jak byś wrzucił tutaj swój plan treningowy do wglądu, zobaczymy czy jest kompletny. Poza tym nic nie stoi na przeszkodzie żeby sobie dodatkowo wpleść ćwiczenia z zakresu [...]

[...] na siebie uwage i ktos bedzie CIe obserwowal. jednak aby utrzymac tego typu stan musisz trenowac tez w miare poprawnie, bo przewaznie ludzie zazcynaja sie kims interesowac jak trenuje zle. tutaj przychodzi jedno z mozliwych rozwiazan o ktorych wspomnial rutkowy czyli pomoc trenera, ktory nie tylko Cie powinien nauczyc trenowac, ale i podniesie [...]

ja mam kolesia, ktory po 2 tyg jak zaczal trenowac i kupil kimono manto, to zap*****la z workiem na to kimono na uczelnie jako plecak %-) no i bluzy/koszulki/czapki grappling division to norma

Ja będę oglądać bellatora na pewno. Held powinien to wygrać. Wygrana turnieju to spore osiągnięcie! Held chyba mówił że jak wygra to przeprowadza się do USA trenować

[...] godziny 9. Zawodnicy w czasie urlopów solidnie pracowali, nie było większych problemów z wagą, a i kondycja fizyczna okazała się dobra. W czołówce wszystkich zawodników był jak zwykle Jacek Magiera, który od lat imponuje formą fizyczną, ale zaskoczył wszystkich Aleksandar Vuković, który wypadł znakomicie. Tutaj znajdziecie zdjęcia. Od godziny 9 [...]

Wyprzedzając pytania, tak nogi są daleko w tyle, od 2 miechów mam dopiero możliwość je trenować wiec cisnę jak tylko się da %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/140cc1e698e2489fa0b39dc05cc5c2e9.JPG

Bicia w morde? Żeby trenować sztuki walki to trzeba mieć siłę też tylko nie taką jak na siłowni i pewnie jakieś pompki i drążek robił, czy coś tyle, że nie je za dużo i nie idzie waga.

Siemka wszystkich. Ja mam do was takie pytanie jak nauczyc sie dryblingu i innych takich sztuczek zeby wygrywac pojedynki 1vs1. Nie chodzi mi o takie jak tutaj sa podane take freestylowe tylko tak zeby to wykorzystac na meczu, szczegolnie chodiz mi o dobry drybling jak sie go nauczyc i trenowac. Z gory dzieki za odpowiedz :) Pozdro aLL ;)

Gratulacje Anton. Od I do XII to jest coś. Ciekaw jestem jak bd dalej jeśli faktycznie planujesz zadbać o michę i dalej trenować. Powodzenia, bd tu zaglądał. Ja niedawno ruszyłem z III poziomem; póki co Lafay mi się podoba (różnorodność ćw itp, plus to że mogę dać sobie wycisk nie wychodząc z domu ;P)

[...] 11. wznoszenie nóg leżąc na podłodze x10 12. Przyciąganie nóg do klatki wisząc na drążku x10 takim planem od dzisiaj postaram się trenować co najmniej miesiąc. Oczywiście jak w poprzednim będziemy dodawać kilogramów w trakcie następnych sesji. Dzis planowana pierwsza bez ciężaru na rozruszanie. W tempie normalnym. W piątek bez kg ale w tempie [...]

[...] lecz drugi. Pierwszy raz pojawiła się około 6 lat temu ale znikneła i do ostatniego biegu (wtorek) nie pamiętałem, że w ogóle miałem taki problem. Najdziwniejsze, że jakiś czas temu skończyłem trenować aikido (łącznie 8 miesięcy) i wtedy nic mi nie dolegało, tyle, że treningów aikido nie uzupełniałem bieganiem. Możliwe jest, że kontuzja [...]

Michail to jak bys proponowal ?, bo ja nie mam zielonego pojecia co zrobic... a zalezy mi na czasie ,musze ta kuracje jak najbardziej wykorzystac a w tym tygodniu mam najwieksze stezenia SAA ,wiec musze najwiecej z treningu wyciagnac. Dodam ze dni w ktore moge swobodnie trenowac to Poniedzialek ,Sroda ,Piatek ,Sobota ,Niedziela ... niestety Wtorek [...]